スポーツブログ

色々な情報を提供しています。

ニキビ

肌の乾燥を防ぎ潤いを保つには

投稿日:

肌のターンオーバーが乱れると、皮膚表面に古くしなびた細胞が長くとどまることになり、うるおいのないガサガサした肌になってしまいます。しっとりとしたきめ細かな、質のいい肌をつくるには、新しい表皮細胞がどんどん生まれ、ターンオーバーがスムーズに行なわれることが重要です。

肌の乾燥を防ぎ、うるおいを保つには、脂肪分の多い食べものをとること。このとき、毛細血管の血流をよくする働きのあるしそ油をとると、非常に効果的です。料理をするときには、積極的にしそ油を使うようにしましょう。また、肌のうるおいを保つには、入浴時のケアも忘れてはいけません。肌の乾燥しやすい人は、お風呂からあがる直前に足もとに冷たい水をサッとかけ、毛穴をきっちり閉じて、必要以上の水分の蒸発を防いでください。それでも、まだ肌がしっとりしないようなら、肌の状態に合わせて、化粧水やボデイクリームなどで水分や油分を補給しましょう。

日頃からバランスのとれた食事を心がけ、美肌に効くビタミン類をしっかりととりましょう。葉酸はその名のとおり、キャベツやホウレンソウなど、葉もの野菜に多く含まれています。一方のビタミンBはレバーやタラコなど、動物性食品に多く含まれています。

葉酸とビタミンB

葉酸とビタミンBは協同して働いたほうがいいので、この2つのビタミンは一緒にとることが重要です。肉好きで野菜嫌いという人や、逆にベジタリアンの人は、これらのビタミンが不足することが考えられます。

葉酸とビタミンBは、どちらも水溶性のビタミンで、表皮と真皮の境目にある肝芽細胞の分裂や成長を促す働きがあります。いわば、つねに肌をピチピチとした新しい細胞で満たしてくれるわけで、美肌には欠かせない栄養素です。

また、私たちの肌には3つの保湿機能(皮膚の表面に皮脂膜を張る、細胞の隙間を細胞間脂質で満たす、角質をつくる)が備わっています。このうち、皮脂膜と細胞間脂質を補うのに役立つのが、食事でとる油を効率よく肌のすみずみまで反映させることです。

-ニキビ

執筆者:

関連記事

no image

肌のスキンケア方法、おすすめのお手入れ

自分の肌目標を決めると、ニキビや毛穴のケアは、もっと前向きで楽しいものになのます。真の美肌とは何か。肌目標を決めれば、スキンケアが楽しなる最終的にどんな肌になりたいのか。自分の肌には何があって、何が不 …

no image

脂浮きの原因解消にナチュラルクリーム

脂浮きしたときの顔をよく見ると、Tゾーンはギトギトなのに、目元はカサカサ、なんてことはありませんか。そんなときは、Tゾーンの脂を清潔な手で押さえて、乾いた目元や口元に移動させる。コットンを水で湿らせて …

no image

アクネ菌などの細菌の働きを抑え込む

乾燥しがちな冷暖房や、パソコンやテレビ、携帯電話などの電磁波被害などもアダルトニキビになりやすい因子。アダルトニキビで悩んでいる人は、このような因子をなくすほうが良いのですが、全部を制限していては日常 …

no image

皮脂の過剰分泌などの治療

皮脂の過剰分泌が見られる場合には、ニキビ治療と毛穴の開きの治療は並行して行うことができ、皮フの老化が原因と判断できる場合は、タルミの治療と並行して行うこともできます。毛穴の開きにはニキビと同じく、ホル …

no image

毛穴開きの改善方法など

ニキビ治療を行うなかで、レーザーや光治療が毛穴の汚れを取り除き、開いた毛穴を引き締めて美しく肌理が細かな肌にするのに有効であることがわかってきました。現在では、ニキビ治療だけではなく、美容目的のために …